Най-ефективните билки за мъжка потентност се използват от векове в различни култури и предлагат естествени решения за сексуални проблеми. Билките Трибулус, Мака, Женшен и Йохимбе са сред най-популярните и доказано ефективни стимуланти за мъже. Те действат на различни нива, за да повишат либидото, подобрят ерекцията и увеличат издръжливостта по време на интимност.
Вижте още „Най-ефективните билки за подобряване на мъжката потентност.“
Стройното тяло е показател за здраве и красота едновременно. Когато отслабваме за лятото, красивата фигура е добро самочувствие, хармония на душата и тялото, чувство на сила и елегантност.
Основният принцип при отслабването е правилният режим. Добре е да се храните поне 5-6 пъти на ден, на малки порции, с интервал от 2-3 часа. Без да пропускате основните хранения, ги направете по-малки като порции, а между основните хранения можете да се заредите с плод, мюсли или чаша кисело мляко.
Как да отслабнем без диети? Нека се съсредоточим върху това, което трябва да направим, за да постигнем резултата, който желаем при отслабването и да успеем да поддържаме този резултат, след като го постигнем.
Всички медицински организации препоръчват постепенно да става намаляването на теглото, като да не се губят повече от 0,5-1 кг тегло на седмица. Изключение могат да бъдат случаите на затлъстяване, когато човек под наблюдението на лекар губи повече от 1 кг на седмица.
Колкото по-малко излишни килограми има човек, толкова по-малко тегло трябва да губи на седмица.
Ако не се научите да контролирате приема на калории, няма да можете да отслабнете. В началото на отслабването ще трябва да се научите да следите броя на калориите.
Да отслабвате означава да влезете в добра форма в следствие на намаляване на мастната тъкан и увеличаване на мускулната тъкан.
Колкото по-рано помислите да се подготвите за лятото и да приведете тялото си във форма, толкова по-добър ще бъде резултатът.
Нормалното темпо на отслабване, незастрашаващо с нищо тялото е загубата на тегло с 0,5-1 кг на седмица. Можете сами да изчислите, колко време ще Ви отнеме да свалите нежеланите килограми до лятото.
Вижте още „Как да започнете правилно да отслабвате за лятото“
В тази статия ще разгледаме какво е препоръчително да не правите, ако сте решили да започнете отслабване.
За да функционират правилно и за се поддържат всички функции тялото се нуждае от енергия. Когато ядем или пием, ние захранваме тялото си с енергия, защото тя се съдържа и в храната.
Количеството енергия, което съдържа отделна храна, се измерва в калории. Когато приемаме повече калории с храната, отколкото тялото ни използва, излишната енергия се съхранява под формата на телесни мазнини. Ако човек консумира повече енергия (калории), отколкото изразходва за дълъг период от време, той в крайна сметка наддава на тегло.
Отслабването е само въпрос на общия прием на калории. Не мазнини, въглехидрати или протеини, а броят на калориите, които консумираме. Въпреки факта, че днес има много диети, ефективността на всяка от тях зависи само от един фактор – човек по някакъв начин трябва да изяжда по-малко калории, отколкото изразходва. В противен случай той няма как да отслабне.
Отслабването никога не е лесно. Мнозина се обезсърчават при мисълта да се придържат към твърд план за хранене или да се движат. Експертите все повече настояват за необходимостта да не се фокусира върху специфичното тегло или да се отдава толкова голямо значение на кантара в търсене на предполагаемо идеално тегло. Поставянето на точна цифра като цел за диета е абсурдно, защото телесното тегло може да варира много в краткосрочен план по много различни причини и обсебването на това може да бъде контрапродуктивно. Но има и други научно обосновани механизми, които могат да ви помогнат за отслабване без диета или упражнения.
Мозъкът се нуждае от време, за да осмисли, че е изял достатъчно. Поради тази причина старателното дъвчене на храната ви кара да се храните по-бавно, което е свързано с по-малък прием и склонност да ядете по-малки порции. По същия начин, бързото хранене също може да повлияе на теглото ви. Хората, които ядат по-бързо, са по-склонни да наддават, отколкото тези, които ядат по-бавно. Полезен начин да свикнете да ядете по-бавно е да преброите колко пъти е сдъвкана всяка хапка.