Статии

Отслабване без диета

Отслабване без диета

Отслабването никога не е лесно. Мнозина се обезсърчават при мисълта да се придържат към твърд план за хранене или да се движат. Експертите все повече настояват за необходимостта да не се фокусира върху специфичното тегло или да се отдава толкова голямо значение на кантара в търсене на предполагаемо идеално тегло. Поставянето на точна цифра като цел за диета е абсурдно, защото телесното тегло може да варира много в краткосрочен план по много различни причини и обсебването на това може да бъде контрапродуктивно. Но има и други научно обосновани механизми, които могат да ви помогнат за отслабване без диета или упражнения.

Дъвчете старателно и бавно

Мозъкът се нуждае от време, за да осмисли, че е изял достатъчно. Поради тази причина старателното дъвчене на храната ви кара да се храните по-бавно, което е свързано с по-малък прием и склонност да ядете по-малки порции. По същия начин, бързото  хранене също може да повлияе на теглото ви. Хората, които ядат по-бързо, са по-склонни да наддават, отколкото тези, които ядат по-бавно. Полезен начин да свикнете да ядете по-бавно е да преброите колко пъти е сдъвкана всяка хапка.

Размера на чинията

Типичната чиния за вечеря днес е по-голяма, отколкото преди няколко десетилетия. Тази тенденция може да допринесе за увеличаване на теглото, тъй като използването на по-малка чиния може да ви помогне да ядете по-малко, като направи порциите да изглеждат по-големи. Обратно, по-голяма чиния може да направи порцията да изглежда по-малка, което води до добавяне на повече храна. Добра формула би била използването на големи чинии за по-здравословни храни и по-малки за по-малко здравословни.

Отслабване без диета – яжте повече протеини

Той има мощен ефект върху апетита. Може да увеличи чувството за ситост, да намали глада и да ви помогне да ядете по-малко калории. Добра формула е да промените закуската: вместо зърнени храни, опитайте се да я направите богата на протеини. Ако в момента ядете закуска на базата на зърнени храни или хляб, може да помислите да преминете към храна с високо съдържание на протеини, като яйца.

Яжте храни, богати на фибри

Те повишават ситостта, като ви помагат да се чувствате сити за по-дълго. Проучванията показват също, че един вид фибри, вискозните влакна, са особено полезни за загуба на тегло. Увеличава пълнотата и намалява приема на храна. Това е вид влакно, което се превръща в гел, когато влезе в контакт с вода. Този гел увеличава времето за усвояване на хранителните вещества и забавя изпразването на стомаха.

Дъвчете старателно и бавно Старателното дъвчене на храната ви кара да се храните по-бавно, което е свързано с по-малък прием, повишена пълнота и склонност да ядете по-малки порции.
Размера на чинията Добра формула би била използването на големи чинии за по-здравословни храни и по-малки за по-малко здравословни.
Яжте повече протеини Има мощен ефект върху апетита. Може да увеличи чувството за ситост, да намали глада и да ви помогне да ядете по-малко калории.
Яжте храни, богати на фибри Те повишават ситостта, като ви помагат да се чувствате сити за по-дълго.
Отслабваме без диети

Отслабваме без диети и фитнес – част 1

Отслабваме без диети

Възможно ли е това? Да отслабнем, без да се поставим на диета, без да ходим във фитнеса и да се потим на уредите? Оказва се, че е напълно възможно и постижимо. Необходимо е просто да променим начина си на живот, съзнателно и отслабваме без диети и фитнес.

По-долу ще откриете 10 съвета за това, как да отслабнете – плавно и спокойно, без стрес от ограниченията и забрани.

Вижте още „Отслабваме без диети и фитнес – част 1“

здравословно отслабване

Коя е най-добрата диета за здравословно отслабване?

Вземете всяка книга за диети и тя ще твърди, че съдържа всички отговори за успешно отслабване на желаното от вас тегло – и задържането му. Някои твърдят, че ключът е да ядете по-малко и да спортувате повече, други че ниското съдържание на мазнини е единственият начин да се справите, а трети предписват изхвърляне на въглехидрати. И така, в какво трябва да вярвате за здравословно отслабване?

Коя е най-добрата диета за здравословно отслабване?

Вижте още „Коя е най-добрата диета за здравословно отслабване?“

Арбидол и Ковид-19

Арбидол и Ковид-19

Арбидол и Ковид-19

Коронавирусната болест 2019 (COVID-19) се разпространи бързо по целия свят от откриването си през декември 2019 г. Към 14 април 2020 г. SARS-CoV-2 е засегнал общо 1,8 милиона души, включително десетки хиляди здравни специалисти. Здравните специалисти са податливи на COVID-19. Работната област на здравните специалисти влияе значително върху вероятността от инфекция, когато те са в близък контакт с коронавируса. Освен това проучванията показват значителна връзка между възрастта и прогнозата на пациентите, заразени с SARS-CoV-2.

Вижте още „Арбидол и Ковид-19“

канабидиол

Канабидиол – хит в хранителната и козметична индустрия

Канабидиол (CBD) или конопено масло е рядък и ценен вид растително масло

Неговата хранителната, диетичната и индустриалната стойност се считат няколко пъти по-значими от другите видове растителни масла. Важно е да кажем, че конопеното масло няма никакъв опияняващ ефект.

Канабидиол може да бъде извлечен от лечебни растения или други конопени растения. По закон марихуаната – цветето канабис съдържа THC (тетрахидроканабинол) и е незаконна. Вижте още „Канабидиол – хит в хранителната и козметична индустрия“

Арбидол Максимум

Лекарство „Арбидол Максимум” вече е официално одобрено

Арбидол е лекарство, което е ефективно срещу COVID – 19

Арбидол Максимум е лекарство , чието международно непатентовано наименование е умифеновир, има положителен ефект срещу COVID – 19. Това показаха резултатите от предклиничните проучвания на лекарството. Те са проведени в Москва, в Института по полиомиелит и вирусен енцефалит към  Руската академия на науките. Според направените in vitro изследвания в клетъчната култура Vero, препаратът потиска вируса SARS-CoV-2, който е причинтел на коронавирусната инфекция.

Вижте още „Лекарство „Арбидол Максимум” вече е официално одобрено“

отслабваме без диети и фитнес

Отслабваме без диети и фитнес – част 2

Отслабваме без диети и фитнес – част 2

  1. Сменяйте продуктите на по-малко калорични.

Честа практика при отслабването е хората да коригират основното си меню – например преминават от свинско към пилешко или напълно изключват сладките храни. В същото време не обръщат внимание на сосовете, салатните дресинги. Тези малки неща могат значително да повлияят на общата калоричност на диетата.

Вижте още „Отслабваме без диети и фитнес – част 2“

възстановяване на организма след Ковид

Възстановяване на организма след Ковид

Възстановяване на организма след Ковид

Коронавирусната инфекция е съвършено ново предизвикателство за цялото съвременното човечество, без изключение, което причини много човешки жертви и промени света завинаги.

В самото начало на епидемията всички усилия на лекари и учени бяха насочени към разработване на ефективно лечение и минимизиране на човешките загуби. Вижте още „Възстановяване на организма след Ковид“

Характеристики на лекарството Арбидол

Характеристики на лекарството Арбидол

Характеристики на лекарството Арбидол

Търговско наименование на лекарството: Арбидол

Химичен състав: етил 6 – бром 5 -хидрокси 1 – метил 4 – диметил 2 – фенилметил 3 – карбоксилат хидрохлорид монохидрат

Лекарствена форма: капсули

Вижте още „Характеристики на лекарството Арбидол“

капките Semax

Всичко, което трябва да знаем за един от най-уникалните ноотропици – капките Semax®

В тази статия се постарахме да отговорим правилно на най-актуалните въпроси, които често се повдигат от желаещите да използват ноотропици и пептиди. Преминахме през много информация, преведохме куп руски източници и обхванахме много теми от гледна точка на администрацията на етикета. Можете да прочетете цялата статия или да преминете направо към която и да е част, която е най-интересна за вас.

Вижте още „Всичко, което трябва да знаем за един от най-уникалните ноотропици – капките Semax®“

CBD Ползи

CBD Ползи за организма

CBD Ползи за организма. Канабидиолът (CBD) наскоро беше отразен в медиите и може би дори сте го виждали като допълнителна съставка към Вашето смути след тренировка или сутрешното кафе. Какво всъщност е CBD? Защо изведнъж е толкова популярен?

По какво канабидиолът се различава от марихуаната?

CBD означава канабидиол. Това е втората най-разпространена от активните съставки на канабис (марихуана). Докато CBD е съществен компонент на медицинската марихуана, той се получава директно от растението коноп, което е братовчед на растението марихуана. Докато CBD е компонент на марихуаната (един от стотиците), сам по себе си той не предизвиква „дрогиране“. Според доклад на Световната здравна организация, „При хората CBD не проявява ефекти, показващи каквато и да било злоупотреба или потенциал за зависимост …. Към днешна дата няма данни за проблеми, свързани с общественото здраве, свързани с употребата на чист CBD. “

Вижте още „CBD Ползи за организма“

Полезно ли е кафето

Полезно ли е кафето

Полезно ли е кафето? За повечето хора, в момента, в който отворят очи, те вече мислят за ароматната чаша с вкусно кафе. Масово хората консумират поне 2 до 3 чаши на ден. Независимо дали го приготвяте у дома или си го взимате от изпитана кафетерия, кафето изглежда се е превърнало в опора в ежедневието на повечето от нас. А дали кафето се счита за здравословно или не? С над 1,5 милиарда чаши, които се сервират ежедневно, може само да се надяваме, че това е здравословен вариант за започване на деня.

Вижте още „Полезно ли е кафето“