Статии

отслабване без диети

Отслабване без диети

Отслабване без диети

Време е да признаем, че диетите не работят.

Проучванията в Калифорнийския университет показват, че почти две трети от опитите за диета се провалят. Има и доказателства, че много хора, които се опитват да отслабнат с диети, наддават на тегло в бъдеще: участниците в една от програмите за отслабване натрупаха значително повече килограми за две години от тези, които не участваха в такива програми.

Сигурен съм, че ако повечето хора бяха наясно с този факт, те дори не биха се опитали да отслабнат с помощта на диети! Диетите просто не работят. Време е да промените подхода към проблема. Ето няколко прости и ефективни стратегии за отслабване.

Наслаждавайте се на храната си

Тъй като диетите не работят, не е нужно да се ограничавате или да изключвате любимите си храни с диета. Яжте, когато искате, и само това, което наистина харесвате. Умерено. Искате шоколадова торта? Напред! Сочна пържола? Ок! Вече не е нужно да се насилвате да ядете диетични храни, които имат вкус като картон и освен това не са твърде хранителни.

Но в същото време е важно да се откажете от правила като: „Време е да ядем, защото дойде времето за обяд / вечеря.“

Яжте само, когато наистина сте гладни. Храната е нашето „вкусно гориво“, така че изчакайте, докато стомахът започне да Ви изпраща сигнал, че наистина се нуждае от това гориво.

Поддържайте здравословна микрофлора

Много изследвания показват връзката между проблемите с микрофлората и затлъстяването, така че трябва да се грижите за микрофлората си. Включете в диетата си натурално кисело мляко с пробиотици, a не диетично. Домашно сирене, приготвено по традиционни рецепти, както и продукти, които не съдържат антибиотици и пестициди.

Правилното хранене помага да се предотвратят до 70% от заболяванията. Отслабване без диети – диетата на съвременния човек се състои главно от продукти, подложени на изкуствена обработка, които тялото не може да усвои напълно. Много е важно да ядете качествена храна, като казвате твърдо „не“ на изкуствено обработените храни, пълни с вредна „химия“.

Добре известно е, че думите „ниско съдържание на мазнини“ или „ниско съдържание на мазнини“ върху продуктите, всъщност означават само, че тези продукти са пълни със захар, добавки и оцветители. Не купувайте продукти, които съдържат непознати или непреходни съставки.

Купувайте по-малко готова храна, гответе се! Когато преминете към здравословна и вкусна храна, определено ще забележите, че те достатъчно да ядете по-малко, за да си набавите достатъчно, и оставате пълноценни за по-дълго време след хранене. Да, и отново: кожата, ноктите и косата ще изглеждат много по-добре.

Хранете се с концентрация, спирайки храненето веднага, щом почувствате засищане.

Когато се храните, е важно да се съсредоточите върху настоящето – и всъщност върху храната. Отделете време, усетете нейната миризма, вкус, дъвчете внимателно всяко парче. Толкова сме свикнали с безсмислено усвояване на храна, че не забелязваме, когато сме се наяли. Ето защо е толкова важно да се храните бавно и присъствено.

Няма нужда да изяждате всичко до трохите! Това важи особено за онези моменти, когато се храним в кафене или ядем готови ястия. Например, закупените сандвичи често са просто огромни – два пъти повече от порцията, която е достатъчна. Много е важно да преосмислите размера на вашата „обикновена“ порция.

Яжте каквото искате, но слушайте тялото и спрете, когато то Ви казва „спрете!“. Способността да определяте кога сте сити, трябва да тренирате както мускулите.

Вижте и различни продукти за отслабване тук!

допинг

Допингът в спорта – заслужава ли си?

Допинг и спорт? От както спортът съществува като средство за развлечение и атракция, хората се опитват да мамят за да вземат предимство пред конкуренцията. Скандалите вървят ръка за ръка със спорта, от десетилетия назад.

Допинг

Забрана за руските спортисти да се явяват на олимпийски форуми, отнемане на състезателни права до живот на Ланс Армстронг, скандала с Мария Шарапова. На всеки голям форум, ставаме свидетели на поредният допинг скандал. Допингът и задкулисното подпомагане са част от големия спорт от много години насам.

Вижте още „Допингът в спорта – заслужава ли си?“

анаболни стероиди

Анаболни стероиди – всичко, което трябва да знаем за тях

Анаболни стероиди се използват при някои медицински състояния, но хората също ги използват незаконно за да повишат спортните си постижения.

Анаболни стероиди се добиват по изкуствен начин от основният мъжки хормон, тестостерон. Тестостеронът е важен елемент за насърчаване и поддържане на мускулния растеж и развитие на вторични мъжки полови характеристики, като например уплътняване на гласа и окосмяването по лицето.

Използват се за увеличаване на мускулната маса, повишаване на производителността и издръжливост и за съкращаване на времето за възстановяване между тренировките.

 

Вижте още „Анаболни стероиди – всичко, което трябва да знаем за тях“

Как да се храним за да растем

Как да се храним за да растем?

Как да се храним за да растем е въпрос на който търсят отговор мнозина, желаещи да повишат обема и мускулната си маса.

Сънят и храната са важни условия за увеличаване на качествената мускулна маса. По време на сън, не приемаме калории и енергията която тялото използва за естествените физиологични процеси, и това води до разграждане на мускулна тъкан.

Вижте още „Как да се храним за да растем?“

Еректилна дисфункция – какво трябва да знаем?

Еректилна дисфункция – какво трябва да знаем и кои са рисковите групи?

Еректилна дисфункция е състояние, което засяга част от мъжете и никой не е застрахован. Повечето мъже в зряла възраст са изпитвали затруднение при получаване или подържане на ерекция, но това не винаги е свързано с конкретен медицински проблем. При други обаче, това е медицинско състояние и то се нарича еректилна дисфункция.

Вижте още „Еректилна дисфункция – какво трябва да знаем?“

цитиколин

Цитиколин за стимулиране на паметта

Цитиколин що е то?

Цитиколин/Citicoline е мозъчно вещество, естествено синтезиращо се в човешкото тяло. Медицината синтезира citicoline като лекарство, приемащо се през устата. Спада към групата на психостимулантите. Използва се за лечение на Алцхаймер, други видове деменция, при травми на главата, инсулти , загуба на памет в следствие на възрастови изменения, Паркинсон, дефицит на вниманието, хиперактивно разстройство и глаукома.

Вижте още „Цитиколин за стимулиране на паметта“

без строги диети

Без строги диети

Без строги диети

Съвременните експерти в областта на отслабването са все по-разочаровани от диетите. Според някои да си на диета е като да участваш в престрелка с пръчка, вместо с пистолет. Факт е, че стандартните диети ограничават калориите и това води до забавяне на метаболизма. Всяко ограничение на калориите изпраща сигнал до мозъка: „Гладът е дошъл!” И тялото забавя метаболизма, за да не докосне най-вътрешните резерви – самата мазнина, с която сте искали да се преборите.

Междувременно съвременните изследвания показват, че можете да загубите значително количество мазнини и да поддържате резултата, без да ограничавате калориите.

Ето и няколко лесни начина за отслабване

Ускорете метаболизма

Скоростта, с която тялото Ви изгаря калории, зависи от възрастта. Спомнете си своята тийнейджърска възраст – когато тялото е пълно с хормони, метаболизмът е много висок и всичко, което ядете, изгаря веднага. Но след 20 години този процент намалява с 2% на всеки 10 години. А калориите, които нямат време да изгорят, се отлагат в мазнините. Затова без строги диети.

Как да компенсираме този спад на възрастта?

Печелете и поддържайте мускулна маса малко по-висока от тази на обикновен човек, който не тренира. Мускулите са метаболитно активни, те изразходват мазнини както по време на движение, така и в покой. Тренирайте всеки ден, защото около 24 часа след тренировка мускулите продължават да харчат мазнини. Включете лицеви опори, разтягания, преса и клекове с дъмбели за укрепване на мускулите и ходене или друг вид тренировка за изгаряне на мазнини.

За да ускорите изгарянето на мазнини, са необходими кардио и интервални тренировки плюс сън и хранене. Без това не можете да отслабнете. Без да спазвате диета, упражненията тренират сърдечно-съдовата и дихателната система, развиват такива физически качества като сила, гъвкавост, бързина и издръжливост. Дори минималната физическа активност подобрява кръвообращението: клетките са наситени с кислород, кожата се стяга, излишната течност напуска тялото. И дори пълната фигура ще изглежда много по-привлекателна и хармонична.

Пийте вода

И не сладка сода или сокове. Според статистиката през последните 30 години средно всеки от нас пие по 450 ккал на ден! Само защото пием сладки напитки вместо вода. Запомнете: ако в напитката присъства захар, това са допълнителни килограми в кръста. Направете една-единствена стъпка – спрете да пиете всякакви сладки напитки, включително алкохолни коктейли, чай и кафе. Ще отслабнете поне 2 кг през първия месец!

Вземете по-малка чиния

Изследователите от университета в Корнуол са изследвали връзката между размерите на чиниите и размерите на сервиране. Оказа се, че колкото по-голяма и дълбока е чинията, толкова повече ядете. Вземете по-малка чиния – и ще видите, че перфектно ядете по-малка порция!

Вижте нашите продукти за отслабване и детокс.

 

 

тестостерон

Защо се нуждаем от тестостерон?

Тестостерон

Тестостеронът е ключов мъжки полов хормон, който регулира плодовитостта, мускулната маса, разпределението на мазнините и производството на червени кръвни клетки.

Когато нивата на тестостерон паднат под нивата за здрав човек, може да се стигне до болестни състояния като хипогонадизъм или безплодие. Има обаче начини, чрез които да се повишат нивата на тестостерон в тялото. Ниските нива на тестостерон става все по-често срещано състояние. Броят на предписанията за добавки за повишаване на тестостерон се е увеличил пет пъти от 2012 г. до сега.

Вижте още „Защо се нуждаем от тестостерон?“

растежният хормон

Растежният хормон и влиянието му върху физиката

Растежният хормон е анаболен хормон, синтезиращ се от хипофизната жлеза.

 Наблюдават се много функции, включително поддържане на нормална структура на тялото и повишаване на метаболизма.

Алтернативни имена на рестежният хормон са:  Somatotropin; GH; human growth hormone; HGH

Вижте още „Растежният хормон и влиянието му върху физиката“

Сибутрамин – мощен партньор в битката с килограмите

Сибутрамин влияе върху контрола на теглото и намаляване на апетита. Но какво трябва да знаем преди приема?

Водеща цел на днешното здравеопазване е да се намали или предотврати смъртността свързана със затлъстяването, чрез подобряване на сърдечносъдови и метаболитни фактори. Освен това, всеки иска да изглежда добре и да се чувства във форма.

Вижте още „Сибутрамин – мощен партньор в битката с килограмите“

феромони

Феромони – общуване на подсъзнателно ниво

Феромони – що е то?

Феромони, тези невидими съединения, които създават сексуално влечение, желание и комуникация на подсъзнателно ниво.

Но какво представляват наистина? Феромоните са химични съединения, състоящи се от сложен комплекс от вещества.  Отделят  се в човешкият и животинският организъм, което всъщност е решаващото при привличането между индивидите и е начин за комуникация на подсъзнателно ниво.

Вижте още „Феромони – общуване на подсъзнателно ниво“

Синефрин

Синефрин – малкото хапче, изгарящо много мазнини

Синефрин или P-synephrine е открит като продукт от науката още през 1944 год., но като хранителна добавка започва да се използва сравнително от скоро, може би преди 10-11 години.

Синефрин – Какво представлява и какво действие има?

P-Synephrine се извлича от цитрусови плодове, най-вече от кората на горчивият портокал, тъй като там се съдържа в големи количества. Спада към групата на натуралните алкалоиди. Класифициран е като мощен термогенен продукт, подобрява термогенезата и провокира бързото изгаряне на мазнини.

Вижте още „Синефрин – малкото хапче, изгарящо много мазнини“