отслабване без диети

Отслабване без диети

Отслабване без диети

Време е да признаем, че диетите не работят.

Проучванията в Калифорнийския университет показват, че почти две трети от опитите за диета се провалят. Има и доказателства, че много хора, които се опитват да отслабнат с диети, наддават на тегло в бъдеще: участниците в една от програмите за отслабване натрупаха значително повече килограми за две години от тези, които не участваха в такива програми.

Сигурен съм, че ако повечето хора бяха наясно с този факт, те дори не биха се опитали да отслабнат с помощта на диети! Диетите просто не работят. Време е да промените подхода към проблема. Ето няколко прости и ефективни стратегии за отслабване.

Наслаждавайте се на храната си

Тъй като диетите не работят, не е нужно да се ограничавате или да изключвате любимите си храни с диета. Яжте, когато искате, и само това, което наистина харесвате. Умерено. Искате шоколадова торта? Напред! Сочна пържола? Ок! Вече не е нужно да се насилвате да ядете диетични храни, които имат вкус като картон и освен това не са твърде хранителни.

Но в същото време е важно да се откажете от правила като: „Време е да ядем, защото дойде времето за обяд / вечеря.“

Яжте само, когато наистина сте гладни. Храната е нашето „вкусно гориво“, така че изчакайте, докато стомахът започне да Ви изпраща сигнал, че наистина се нуждае от това гориво.

Поддържайте здравословна микрофлора

Много изследвания показват връзката между проблемите с микрофлората и затлъстяването, така че трябва да се грижите за микрофлората си. Включете в диетата си натурално кисело мляко с пробиотици, a не диетично. Домашно сирене, приготвено по традиционни рецепти, както и продукти, които не съдържат антибиотици и пестициди.

Правилното хранене помага да се предотвратят до 70% от заболяванията. Отслабване без диети – диетата на съвременния човек се състои главно от продукти, подложени на изкуствена обработка, които тялото не може да усвои напълно. Много е важно да ядете качествена храна, като казвате твърдо „не“ на изкуствено обработените храни, пълни с вредна „химия“.

Добре известно е, че думите „ниско съдържание на мазнини“ или „ниско съдържание на мазнини“ върху продуктите, всъщност означават само, че тези продукти са пълни със захар, добавки и оцветители. Не купувайте продукти, които съдържат непознати или непреходни съставки.

Купувайте по-малко готова храна, гответе се! Когато преминете към здравословна и вкусна храна, определено ще забележите, че те достатъчно да ядете по-малко, за да си набавите достатъчно, и оставате пълноценни за по-дълго време след хранене. Да, и отново: кожата, ноктите и косата ще изглеждат много по-добре.

Хранете се с концентрация, спирайки храненето веднага, щом почувствате засищане.

Когато се храните, е важно да се съсредоточите върху настоящето – и всъщност върху храната. Отделете време, усетете нейната миризма, вкус, дъвчете внимателно всяко парче. Толкова сме свикнали с безсмислено усвояване на храна, че не забелязваме, когато сме се наяли. Ето защо е толкова важно да се храните бавно и присъствено.

Няма нужда да изяждате всичко до трохите! Това важи особено за онези моменти, когато се храним в кафене или ядем готови ястия. Например, закупените сандвичи често са просто огромни – два пъти повече от порцията, която е достатъчна. Много е важно да преосмислите размера на вашата „обикновена“ порция.

Яжте каквото искате, но слушайте тялото и спрете, когато то Ви казва „спрете!“. Способността да определяте кога сте сити, трябва да тренирате както мускулите.

Вижте и различни продукти за отслабване тук!

Сибутрамин – мощен партньор в битката с килограмите

Сибутрамин влияе върху контрола на теглото и намаляване на апетита. Но какво трябва да знаем преди приема?

Водеща цел на днешното здравеопазване е да се намали или предотврати смъртността свързана със затлъстяването, чрез подобряване на сърдечносъдови и метаболитни фактори. Освен това, всеки иска да изглежда добре и да се чувства във форма.

Вижте още „Сибутрамин – мощен партньор в битката с килограмите“

Кленбутерол

Кленбутерол

Кленбутерол Хидрохлорид представлява мощен бронходилатор, който се използва за третиране на заболявания на дихателните пътища. Въпреки, че Кленбутерол бива изключително успешен в тази насока, той така и не бива одобрен от комисията по контрол на храните и лекарствата в Сащ, за разлика от други страни.

Вижте още „Кленбутерол“

без строги диети

Без строги диети

Без строги диети

Съвременните експерти в областта на отслабването са все по-разочаровани от диетите. Според някои да си на диета е като да участваш в престрелка с пръчка, вместо с пистолет. Факт е, че стандартните диети ограничават калориите и това води до забавяне на метаболизма. Всяко ограничение на калориите изпраща сигнал до мозъка: „Гладът е дошъл!” И тялото забавя метаболизма, за да не докосне най-вътрешните резерви – самата мазнина, с която сте искали да се преборите.

Междувременно съвременните изследвания показват, че можете да загубите значително количество мазнини и да поддържате резултата, без да ограничавате калориите.

Ето и няколко лесни начина за отслабване

Ускорете метаболизма

Скоростта, с която тялото Ви изгаря калории, зависи от възрастта. Спомнете си своята тийнейджърска възраст – когато тялото е пълно с хормони, метаболизмът е много висок и всичко, което ядете, изгаря веднага. Но след 20 години този процент намалява с 2% на всеки 10 години. А калориите, които нямат време да изгорят, се отлагат в мазнините. Затова без строги диети.

Как да компенсираме този спад на възрастта?

Печелете и поддържайте мускулна маса малко по-висока от тази на обикновен човек, който не тренира. Мускулите са метаболитно активни, те изразходват мазнини както по време на движение, така и в покой. Тренирайте всеки ден, защото около 24 часа след тренировка мускулите продължават да харчат мазнини. Включете лицеви опори, разтягания, преса и клекове с дъмбели за укрепване на мускулите и ходене или друг вид тренировка за изгаряне на мазнини.

За да ускорите изгарянето на мазнини, са необходими кардио и интервални тренировки плюс сън и хранене. Без това не можете да отслабнете. Без да спазвате диета, упражненията тренират сърдечно-съдовата и дихателната система, развиват такива физически качества като сила, гъвкавост, бързина и издръжливост. Дори минималната физическа активност подобрява кръвообращението: клетките са наситени с кислород, кожата се стяга, излишната течност напуска тялото. И дори пълната фигура ще изглежда много по-привлекателна и хармонична.

Пийте вода

И не сладка сода или сокове. Според статистиката през последните 30 години средно всеки от нас пие по 450 ккал на ден! Само защото пием сладки напитки вместо вода. Запомнете: ако в напитката присъства захар, това са допълнителни килограми в кръста. Направете една-единствена стъпка – спрете да пиете всякакви сладки напитки, включително алкохолни коктейли, чай и кафе. Ще отслабнете поне 2 кг през първия месец!

Вземете по-малка чиния

Изследователите от университета в Корнуол са изследвали връзката между размерите на чиниите и размерите на сервиране. Оказа се, че колкото по-голяма и дълбока е чинията, толкова повече ядете. Вземете по-малка чиния – и ще видите, че перфектно ядете по-малка порция!

Вижте нашите продукти за отслабване и детокс.

 

 

Синефрин

Синефрин – малкото хапче, изгарящо много мазнини

Синефрин или P-synephrine е открит като продукт от науката още през 1944 год., но като хранителна добавка започва да се използва сравнително от скоро, може би преди 10-11 години.

Синефрин – Какво представлява и какво действие има?

P-Synephrine се извлича от цитрусови плодове, най-вече от кората на горчивият портокал, тъй като там се съдържа в големи количества. Спада към групата на натуралните алкалоиди. Класифициран е като мощен термогенен продукт, подобрява термогенезата и провокира бързото изгаряне на мазнини.

Вижте още „Синефрин – малкото хапче, изгарящо много мазнини“